Hypothyroïdie ➝ Comment faire baisser sa TSH et retrouver un métabolisme optimal

Une TSH élevée est le signe d’une hypothyroïdie et on considère que la norme santé est entre 1 et 2 mUI/l (les normes labo ne sont pas les normes santé). À partir de 2mUI/l (inclus), la fonction thyroïdienne montre déjà des signes de ralentissement (hypo) et doit donc être prise en charge.

Les causes possibles de l’hypothyroïdie ↓

Une alimentation trop pauvre en nutriments

Trop d’exercice physique intense

Le stress chronique

Une dominance en oestrogènes

Hashimoto ➝ 80% des femmes atteintes d’hypothyroïdie souffrent de cette maladie inflammatoire auto-immune

Quelques solutions ↓

Prendre un bon petit déjeuner riche en protéines dans l’heure qui suit le réveil

Manger toutes les 3-4h

Manger des protéines animales à tous les repas

Vérifier et réguler si besoin le taux de sucre dans le sang

Pratiquer la cohérence cardiaque

Faire de l’exercice physique régulier & doux

Marcher après manger

Prendre le temps de se reposer

Avoir un sommeil de qualité

Choisir des aliments biologiques et bruts

Arrêter les aliments inflammatoires

Éviter les toxines environnementales

Manger des aliments riches en nutriments comme les crustacés

Éviter les crucifères et le soja

Éviter les traitements hormonaux (pilule)

Pour connaître l’origine de ton hypothyroïdie, il est nécessaire d’enquêter et de demander à ton médecin des analyses approfondies ➝ T3, T4, T3r, anti-corps anti-TPO, iode, fer, vitamine D… Il sera ainsi plus facile d’adapter l’accompagnement.

Les symptômes fréquents en cas d’hypothyroïdie ↓

Frilosité

Fatigue, somnolence

Ralentissement de la mémoire et de la concentration

Prise de poids, et/ou difficulté à perdre du poids malgré un régime

constipation

Crampes et douleurs articulaires, fatigabilité musculaire; syndrome du canal carpien, tendinites…

Sécheresse cutanée

Irritabilité, déprime, perte d’envie

Paupières bouffies au lever

Libido diminuée, arrêt des règles et infertilité, fausse couche.

Les traitements médicamenteux donnés en cas d’hypothyroïdie sont des hormones de synthèse, ils ne guérissent en aucun cas l’hypothyroïdie : leur rôle est de soulager les symptômes.

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